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Ginástica Laboral

Consiste em uma atividade física leve e de curta duração, realizada no próprio ambiente de trabalho, onde são aplicados exercícios preventivos através de alongamentos para compensação e relaxamento das estruturas musculares envolvidas nas tarefas diárias, sem levar o trabalhador ao cansaço.

A Ginástica Laboral pode ser aplicada nas empresas como exercícios de:
Preparação,
Compensação ou,
Relaxamento.
Ginástica Preparatória:
Indicada para tarefas que exigem muito esforço físico, deve ser realizada antes da jornada de trabalho, com duração aproximadamente de 10 a 15 minutos. Ela prepara o funcionário para iniciar suas tarefas diárias, despertando-o e prevenindo distensões musculares. Os exercícios realizados aqui são de alongamento, aquecimento, mobilidade articular, preparando os funcionários para o trabalho com mais disposição, evitando contraturas e distensões musculares.
Ginástica Compensatória: Realizada durante a jornada de trabalho, com duração aproximadamente de 5 a 10 minutos, como pausa ativa, compensando posturas inadequadas e esforços repetitivos, exigidos em funções operacionais, minimizando desconfortos musculares.
São aplicados exercícios de alongamento, descontração, soltura. A ginástica compensatória e indicada para tarefas repetitivas, de muita concentração e pressão.
Ginástica de Relaxamento: Realizada no final ou após o expediente com duração de 20 a 30 minutos e objetivando recuperar o funcionário do desgaste exigido no trabalho.
São exercícios de relaxamento, respiração, massagem, provocando uma sensação de bem estar. Indicado para todas as tarefas realizadas nas empresas.

Benefícios da Ginástica Laboral :
Melhora integração social e clima organizacional,
Maior disposição e concentração no trabalho,
Melhora a consciência corporal e postural,
Diminui a tensão muscular desnecessária,
Melhora a oxigenação dos músculos e oxigenação sanguínea,
Diminui riscos de acidente no trabalho, por falha humana,
Diminui absenteísmo e afastamentos.

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  Publicado em 05/2004 - Revisado em 11/2007
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