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Ergonomia em Escritórios
Ombro e Braço

Os músculos do ombro são muito utilizados no trabalho em escritórios.
A área do "músculo deltóide" é uma das que geram desconforto quando trabalhamos no computador por tempo prolongado. Isto por ser uma das regiões responsáveis em manter a elevação do braço. (veja a animação ao lado).



O movimento estático (contração) acima, é comum durante a utilização do mouse e teclado. O desconforto muscular neste caso se dá geralmente no ombro e pescoço.

A "postura neutra" tenta minimizar esta contração, mas por também não ser nossa postura natural de repouso, poderá gerar desconfortos musculares principalmente na coluna coluna lombar , após algum tempo.

Sugestão: movimente-se e faça micropausas
Geralmente associa-se também um desconforto na região do "músculo trapézio", pois para mantermos o braço elevado, toda a região do ombro é elevada por ele.

Fatores psico-emocionais podem predispor ou piorar o problema.
Em períodos de tensão (ou pressão) e estresse, tendemos a manter a região do músculo trapézio contraída (movimento estático). Isto favorece o aparecimento de desconfortos musculares.


Insistimos que mantenha "posição de trabalho" apenas quando efetivamente estiver trabalhando. Caso contrário, relaxe e utilize o apoio de braço enquanto pensa, lê,etc.
Faça alongamentos e relaxe nestes períodos.

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  Publicado em 05/2004 - Revisado em 11/2007
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