Dr. Sergio Carvalho e Silva ...CRM SP 61235......................................... Saúde Ocupacional ............................................................    ...Contato@drsergio.com.br
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Apoio:


Recomendações nutricionais para
PESO ELEVADO
( SOBREPESO e OBESIDADE )
1350 kcal
Café da manhã
1 copo (200 ml) de suco natural sem açúcar
2 fatias de pão integral light
1 colher (café) de margarina sem sal
2 fatias (pequenas) de queijo branco
Lanche
1 fruta com casca ou 1 barra de cereal
Almoço
salada verde à vontade (temperada com sal e limão)
3 colheres (sopa) de arroz
1 concha (média) feijão
1 bife (médio) sem gordura
4 colheres (sopa) de abóbora e vagem cozidos
1 tangerina
Lanche
chá à vontade
1 torrada
1 fatia (média) de queijo minas fresco
Jantar
salada verde a vontade
1 filé de frango ou de peixe (médio)
4 colheres (sopa) brócolis cozido
1 fatia de melancia
Ceia
1 iogurte desnatado
Dicas:
Consultoria:
Thais R. Frison
Nutricionista - CRN 16492/P
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  Publicado em 11/2004 - Revisado em 02/2013
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